توصیه های تغذیه ای در مواردی که مادر اضافه وزن داشته یا چاق است  و یا وزن گیری او بیشتر از مقدار مناسب است

توصیه های تغذیه ای در مواردی که مادر اضافه وزن داشته یا چاق است و یا وزن گیری او بیشتر از مقدار مناسب است

- کاهش مصرف چربی 

- کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای

- افزایش مصرف غذاهای حاوی فیبر 

- تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه



دکتر سیدی مقدم تغذیه پیاده روی تحرک روزانه اضافه وزن چاقی چاق غذا وزن وزن گیری قند نشاسته چربی فیبر چاق بارداران بارداران سایت بیماری مامایی زنان بیمارستان صارم

   تاریخ :       1398/06/31          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

افزایش دریافت چربی

افزایش دریافت چربی

- استفاده از لبنیات پر چرب ( شیر و پنیری که کره آن گرفته نشده )

- افزودن کره یا روغن به غذا


- استفاده از سرشیر یا خامه در وعده صبحانه 

- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذا


دکتر سیدی مقدم قلم گوسفند قلم گاو غذا طبخ پخت و پز سرشیر خامه صبحانه چربی کره روغن پنیر شیر لبنیات ناهار شام لبنیات پر چرب بارداران مواد غذایی بیمارستان صارم

   تاریخ :       1398/06/27          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

افزایش دریافت کربوهیدات ها و مواد نشاسته ای

افزایش دریافت کربوهیدات ها و مواد نشاسته ای

- استفاده از مربا ، عسل ، خرما و شیره انگور همراه با صبحانه

- استفاده از نان و پنیر ، سیب زمینی ، تخم مرغ و شیر در میان وعده ها 


- مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات

- مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مثل : برنج در وعده ناهار و شام 


دکتر سیدی مقدم مربا عسل برنج ناهار شام نان شیر مواد غذایی غلات شیره انگور خرما تخم مرغ میان وعده رژیم غذایی بیمارستان صارم سیب زمینی بارداران

   تاریخ :       1398/06/26          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

توصیه های تغذیه ای برای خانم های لاغر یا با وزن گیری  کمتر از میزان توصیه شده

توصیه های تغذیه ای برای خانم های لاغر یا با وزن گیری کمتر از میزان توصیه شده

خانم های لاغر با وزن گیری نامناسب علاوه بر افزایش انرژی مصرفی خود ، باید مصرف مواد مغذی و ویتامین و املاح را در رژیم خود افزایش دهند .


اینکار از طریق افزایش انرژی (مقوی کردن ) و افزایش پروتئین و املاح و ویتامین های رژِیم غذایی (مغذی کردن )  امکان پذیر است .

 

* راههای افزایش دریافت انرژی عبارتند از :

-افزایش دریافت کربوهیدرات ها و مواد نشاسته ای

- افزایش دریافت چربی

 


دکتر سیدی مقدم باردار بارداری لاغر خانم لاغر رژیم غذایی املاح ویتامین پروتئین مقوی مغذی املاح معدنی چربی نشاسته کربوهیدرات انرژی مواد غذایی غذا بیمارستان صارم وزن گیری وزن

   تاریخ :       1398/06/25          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

شام پیشنهادی برای خانم باردار

شام پیشنهادی برای خانم باردار

خوراک سینه  (60 گرم ) یا یک برش ماهی + یک سیب زمینی آب پز یا یک کف دست نان + لوبیا سبز و نخود سبز + یک لیوان سبزی خوردن + نصف لیوان ماست 


میان وعده آخر شب : نصف لیوان شیر کم چرب + 1 میوه یا 1 واحد خشکبار و لواشک و برگه ها


دکتر سیدی مقدم بارداران بارداران سایت متخصص زنان لواشک برگه میوه شیر شیر کم چرب چربی نخود سبز لوبیا سبز ماهی سینه مرغ مرغ سیب زمینی نان نخود فرنگی سبزی خوردن ماست میان وعده شام خشکبار بیمارستان صارم

   تاریخ :       1398/06/10          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

ناهار پیشنهادی برای خانم باردار

ناهار پیشنهادی برای خانم باردار

10 تا 12 قاشق پلو یا 3 کف دست نان + 60 تا 90 گرم گوشت بدون چربی + سالاد + سبزیجات +روغن زیتون یا آبلیمو یا آب نارنج + نصف لیوان ماست کم چرب 


میان وعده: نصف لیوان شیر کم چرب + نصف لیوان برشتوک یا یک برش کیک 20 گرمی یا 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی + 1 عدد میوه 


دکتر سیدی مقدم ناهار نهار میان وعده برنج نان گوشت چربی شیر میوه برشتوک کیک بیسکویت ساقه طلایی سالاد سبزی سبزیجات روغن زیتون آبلیمو نارنج ماست ماست کم چرب آب نارنج

   تاریخ :       1398/06/04          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

میان وعده پیشنهادی برای خانم باردار

میان وعده پیشنهادی برای خانم باردار

یک عدد میوه مثلا یک سیب یا پرتقال یا کیوی یا 2 عدد نارنگی کوچک + یک لیوان شیر کم چرب



دکتر سیدی مقدم میان وعده سیب پرتقال کیوی شیر نارنگی بارداران بارداران سایت بیمارستان صارم متخصص زنان زایمان باردار تغذیه

   تاریخ :       1398/06/04          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

صبحانه پیشنهادی برای خانم باردار

صبحانه پیشنهادی برای خانم باردار

صبحانه :2 تا 3 کف دست نان سنگک یا نان های سبوسدار + نصف یا یک قوطی کبریت پنیر یا ( یک عدد  تخم مرغ آب پز +2 عدد گردو) + یک لیوان چای + 3 عدد خرما یا 2 عدد انجیر خشک



دکتر سیدی مقدم بارداران بیمارستان صارم صبحانه گردو تخم مرغ تخم مرغ آب پز انجیر خشک انجیر پنیر نان نان سنگک نان سبوسدار چای خرما متخصص زنان تغذیه

   تاریخ :       1398/06/04          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

گروه گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها :

گروه گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها :

این گروه شامل : انواع گوشت های قرمز ( گوسفند و گوساله )، سفید ( مرغ ، ماهی ، پرندگان )، تخم مرغ ،حبوبات ( نخود و انواع لوبیا ، عدس و لپه ) و مغزها (گردو ، بادام ، فندق و بادام زمینی و ...) است .

مقدار توصیه شده از این گروه ها برای خانم های باردار وشیرده حدودا 3 واحد در روز است .


هر واحد از گروه گوشت و حبوبات برابرست با :

2 یا 3 تکه گوشت خورشتی پخته ، یا نصف ران متوسط مرغ یا نصف سینه متوسط مرغ ، یا یک تکه ماهی به اندازه کف دست ، یا نصف لیوان حبوبات پخته ، یا یک سوم لیوان مغز ، یا 2 عدد تخم مرغ .

 

برای اینکه 3 واحد از این گروه را در برنامه روزانه خود بگنجانیم، می توانیم :

در وعده صبحانه 2 عدد تخم مرغ ، در وعده ناهار نصف ران مرغ ، میان وعده ناهار و شام یک سوم مغز مصرف کنیم.

 

اکنون که می دانیم از هر گروه غذایی چه مقدار در روز مصرف کنیم ، این غذاها را به دلخواه در وعده ها و میان وعده های غذایی تقسیم می کنیم.

* نان و غلات : 7 تا 11 واحد 

* شیر و لبنیات : 3 تا 4 واحد 

* سبزی : 4 تا 5 واحد 

* میوه : 3 تا 4 واحد 

* گوشت ، حبوبات ، تخم مرغ و مغزها : 3 واحد 

 


دکتر سیدی مقدم حبوبات تخم مرغ گوشت غلات نان مغز ماهی مرغ خورش گوشت گوساله گوشت گوسفند پرندگان بیمارستان صارم لیوان لپه میوه سبزی

   تاریخ :       1398/05/08          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

نکات تغذیه ای در بارداری

نکات تغذیه ای در بارداری

اضافه وزن کم یا زیاد در طی بارداری ، هر دو می تواند برای مادر و جنین مشکل ساز باشد ، لذا تغذیه در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است .



دکتر سیدی مقدم بارداران بارداری جنین مادر تغذیه مواد غذایی اضافه وزن وزن چاقی بارداران سایت متخصص زنان بیمارستان صارم

   تاریخ :       1398/04/10          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

جگر

جگر

جگر به علت ویتامین A بالای آن و احتمال بروز مسمومیت در جنین بهتر است مصرف نشود ، در مراجع مختلف ، مصرف 100 گرم جگر در هفته را مجاز دانسته اند .



دکتر سیدی مقدم جگر بارداری ویتامین A مسمومیت هفته بارداران بیمارستان صارم متخصص زنان بارداری پر خطر

   تاریخ :       1398/03/21          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

راهها ی افزایش اشتها و کاهش انرژی مصرفی در خانم ها ی باردار لاغر

راهها ی افزایش اشتها و کاهش انرژی مصرفی در خانم ها ی باردار لاغر

در بعضی موارد علت کم خوردن غذا در مادران باردار ، اشتهای کم است.دراین موارد برای افزایش اشتها می توان :


- غذا را در بشقاب بزرگتر مصرف کنید. 

- از سبزی های رنگی برای تزیین غذا استفاده کنید .

همچنین برای کاهش مصرف انرژی در خانم های باردار لاغر می توان :

- استراحت را در طول روز بیشترکرد .

- با کمک گرفتن از اعضای خانواده کارهای روزانه را کم کرد. 


دکتر سیدی مقدم بارداری باردار انرژِی استراحت سبزی غذا کار تزیین کمک کار روزانه اشتها

   تاریخ :       1398/02/16          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

تغذیه در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری

بهتر است یک رژیم غذایی سالم و دارای همه گروه‌های غذایی داشته باشید. رعایت آداب صحیح غذا خوردن به هضم خوب، سیستم ایمنی قویتر و کاهش ابتلا به بیماری‌های مختلف کمک می‌کند



دکتر سیدی مقدم تغذیه رژیم غذایی هضم غذا سیستم ایمنی بیماری آداب متخصص زنان زایمان بارداری

   تاریخ :       1397/10/08          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

نکات غذایی مادر باردار

نکات غذایی مادر باردار

-   مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.

–  نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.


– مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

– کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.

– از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.


کربوهیدرات پروتئین نمک غذا فلفل ادویه سس سیب زمینی آب نوشابه گازدار روغن نارگیل زیتون

   تاریخ :       1397/09/04          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

تغذیه مناسب مادر

تغذیه مناسب مادر

یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:


– تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

– روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

 

 


دکتر سیدی مقدم متخصص زنان تغذیه کباب شکلات وعده غذایی پخت بخارپز چیپس کالری مادر جنین

   تاریخ :       1397/09/03          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم