مصرف غلات و حبوبات

مصرف غلات و حبوبات

– مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

 

 


– مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

– مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.


پروتئین آهن کلسیم غلات حبوبات سیب زمینی لوبیا ویتامین فیبر فولات سلنیوم ذرت سبوس بلغور جو

   تاریخ :       1397/09/03          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم