افزایش نیاز به غذا در دوران بارداری

افزایش نیاز به غذا در دوران بارداری

در دوران بارداری نیاز به مواد غذایی بیشتر می شود ، ولی این نیاز در تمام مدت بارداری ثابت نیست .


در سه ماهه اول بارداری لازم نیست غذای خیلی زیادی مصرف کنید . بهترین راه برای اینکه در دوران بارداری و شیردهی بدانیم به اندازه غذا می خوریم یا نه ،اندازه گیری وزن و دقت به تغییر وزن بدنمان است.در صورتیکه افزایش وزن ما با مقداری که پزشک یا مراقب بهداشتی تعیین کرده متناسب باشد ، مقدار غذای ما مناسب است . اگر وزن گیری کمتر از این مقدار باشد ، غذای ما کم است و اگر وزن گیری ما خیلی بیشتر از مقدار تعیین شده باشد ، بدین معناست که بیشتر از نیاز غذا می خوریم.


دکتر سیدی مقدم متخصص زنان بهداشت وزن تغذیه غذا مادر شیردهی بارداری بدن جنین نوزاد رشد

   تاریخ :       1398/01/17          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

گروه های غذایی

گروه های غذایی

مواد غذایی با ارزش تقریبا یکسان در یک گروه غذایی قرار دارند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد .


1- گروه نان و غلات

این گروه شامل : انواع نان بخصوص نوع سبوس دار (سنگک، بربری ، جو )

نان های سنتی (لواش ، تافتون )

برنج

انواع ماکارونی و رشته ها می باشد .

توصیه می شود خانم های باردار و شیرده تا 11 واحد از این گروه مصرف کنند .هر واحد از این گروه برابر یک کف دست بدون انگشت نان سنگک یا بربری یا تافتون یا 4 کف دست نان لواش یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته یا 3 عد بیسکویت ساده می باشد.


دکتر سیدی مقدم نان بربری سنگک تافتون غلات لواش برنج ماکارونی بیسکویت کف دست باردار شیرده

   تاریخ :       1397/12/26          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

هرم غذایی

هرم غذایی

- گروه متفرقه : بایستی به مقدار بسیار کم مصرف شوند .

- گروه شیر و لبنیات :روزی 2 تا 3 واحد.

 

 


- گروه گوشت ، حبوبات ، مغزها و تخم مرغ : روزی 2 تا 3 واحد .

- گروه میوه ها و سبزیجات : روزی 3 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی .

- گروه نان و غلات : روزی 6 تا 11 واحد .

هرم راهنمای غذایی نشان می دهد که از گروه های مختلف غذایی به چه نسبتی باید مصرف کنیم .

گروه هایی که در پایین هرم غذایی قرار دارند و گروه هایی که در بالای هرم قرار دارند باید کمتر مصرف شوند .

 


دکتر سیدی مقدم هرم غذایی میوه سبزی حبوبات مغز گوشت تخم مرغ نان غلات لبنیات شیر بارداران

   تاریخ :       1397/12/25          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

تغذیه در بارداری

تغذیه در بارداری

در دوران بارداری باید رژیم غذایی سالم داشته باشیم ،یعنی ، متنوع و متعادل غذا بخوریم .


متنوع یعنی از تمام گروه های غذایی مصرف کنیم  و متعادل یعنی از هر گروه غذایی به اندازه توصیه شده مصرف کنیم.


دکتر سیدی مقدم بارداری متنوع متعادل غذا گروه غذایی مواد غذایی رژیم غذایی رژیم بارداران

   تاریخ :       1397/12/23          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

مارچوبه

مارچوبه

اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است. 


این گیاه نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری می‌کند.


دکتر سیدی مقدم مارچوبه آهن ستون فقرات نقص مادرزادی شکاف گیاه گاو جگر غلات

   تاریخ :       1397/06/03          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

سوسیس ، کالباس و مواد کنسروی

سوسیس ، کالباس و مواد کنسروی

 مواد خوراکی کنسروی و سوسیس و کالباس دارای مواد نگه دارنده مضرهستند .


زنان باردار با مصرف این مواد حدود 13 تا 15 بار بیشتر در معرض آلوده شدن به لیستریا هستند. تغییرات هورمونی و کاهش سیستم ایمنی بدن زنان باردارعلت این امر است. همچنین نیترات و ترکیبات موجود در سوسیس و کالباس احتمال سرطان روده را افزایش می دهد.


دکتر سیدی مقدم متخصص زنان رژیم غذایی باردار هورمون سوسیس کالباس لیستریا نیترات روده آلوده کنسرو

   تاریخ :       1397/06/03          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

نوشیدن منظم آب

نوشیدن منظم آب

نوشیدن آب کافی در دوران بارداری موجب بهبود قابلیت ارتجاعی پوست مادرو جلوگیری از کم آبی بدن می شود و برای جنین نیز فواید فراوانی دارد. 


بهتر است به جای نوشیدن قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های کافئین دار، آب بنوشید وبا این کار بارداری سالمی را تجربه کنید.


دکتر سیدی مقدم متخصص زنان بارداران رژیم غذایی تغذیه آب قهوه چای پوست مادر نوزاد سالم

   تاریخ :       1397/06/03          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

کالری مناسب برای مادران

کالری مناسب برای مادران

برای بیشتر مادران، مقدار مناسب کالری شامل:

 

·        برای 3 ماه اول- حدود 1800 کالری در روز

·        برای 3 ماه دوم- حدود 2200 کالری در روز

·        برای 3 ماه سوم- حدود 2400 کالری در روز



دکتر سیدی مقدم متخصص زنان رژیم غذایی بارداران کالری روز ماه بارداری تغذیه جنین زایمان

   تاریخ :       1397/06/02          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

رژیم غذایی در بارداری

رژیم غذایی در بارداری

رژیم غذایی مناسب یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به رشد طبیعی کودک است. 


با رژیم غذایی سالم و متعادل می‌توانید از بعضی موارد جلوگیری کنید:

 

·        کاهش وزن نوزاد

·        زایمان زودرس

·        کم خونی و عفونت در مادر


دکتر سیدی مقدم متخصص زنان بارداران رژیم غذایی تغذیه زایمان زودرس کم خونی وزن عفونت نوزاد

   تاریخ :       1397/06/02          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم

تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی

تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی

یکی از مهم‌ترین وظایف خانم‌ها طی دوران بارداری حفظ سلامت خود و جنین‌شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران است. 


انتخاب‌های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می‌کند. تغذیه مادر در این دوران تاثیر مستقیمی بر شادابی و رشد فرزند دارد. آنچه در تغذیه خانم‌های باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است.


دکتر سیدی مقدم متخصص زنان بارداران تغذیه تنوع تعادل مادر رشد مواد غذایی شادابی فرزند تکامل

   تاریخ :       1397/06/23          نویسنده :     دکتر نیره سیدی مقدم