وبلاگ

لیست کلاسیک

Pn9E1f7b.png
31 فروردین, 1401

زمان لازم برای ورزش در بارداری

زمان مناسب تقریبی جهت انجام حرکات ورزشی حدود 35 دقیقه است (البته این زمان نسبت به وضعیت و توانایی افراد مختلف متفاوت است . )

که از این زمان باید 7 دقیقه به گرم کردن ، 15 دقیقه حرکات ورزشی ایروبیک ،7 دقیقه حرکات کششی و 5 دقیقه ریلکسیشن (تن آرامی ) و سرد کردن را انجام داد. افزایش درجه حرارت مادر بیشتر از 39 درجه می تواند برای جنین مضر باشد


tFgN4KPe.png
18 دی, 1400

تغذیه در دوران سرماخوردگی

مصرف میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد و غلات کامل.

این دسته از غذاها به بدن شما مواد معدنی و ویتامین ها از قبیل ویتامین سی را می رسانند و به کشتن عفونتها در بدن کمک می کنند.


8JUujKGw.png
11 فروردین, 1400

بهداشت پستان

– از مواد شوینده برای شستن پستانها استفاده نکنید .(این مواد تحریک کننده هستند و ممکن است به بافت پستان آسیب وارد کنند. )

– شستشوی پستان ها با آب ، یکبار در روز کفایت می کند .

– بهتر است پس از هر بار شیردهی یک قطره از شیر خود را روی نوک پستان باقی بگذارید تا در معرض هوا خشک شود .

– از سینه بندهای نخی و آزاد استفاده کنید.

– با مشاهده ی نقاط سفید رنگ همراه با درد و سوزش در نوک یا هاله ی پستان ها و یا در دهان شیرخوار ،به مراکز بهداشتی – درمانی مراجعه کنید .

– توجه داشته باشید بزرگی و کوچکی پستان ها نقشی در میزان شیر ندارد .


6pTInifv.png
10 فروردین, 1400

علت کمردرد دوران بارداری چیست؟

حداقل ۵۰% از خانم ها در دوران بارداری خود دچار کمردرد می شوند .

خانم های باردار به دلایل مختلف در معرض این مشکل قرار می گیرند:

– وزن اضافی

– تغییر مرکز ثقل

– هورمون ها


A6ZJVMFS.png
9 فروردین, 1400

مسافرت در بارداری

بهترین زمان برای مسافرت بین هفته های 14 تا 17 است. در سه ماهه دوم بارداری خانم های باردار مشکلات سه ماهه اول حالت های تهوع ، سرگیجه، خستگی و همچنین خطر سقط جنین را پشت سر گذاشته اند.


q5m7Swip.png
6 دی, 1399

دیابت حاملگی چیست ؟

دیابت بارداری نوعی دیابت است که در طی دوران بارداری رخ می دهد. دیابت به معنی آن است که قند خون شما بالاتر از حد معمول است و بدن شما گلوکز را برای تامین انرژی مصرف می کند .ولی مقدار زیاد گلوکز در خون مخصوصا وقتی حامله هستید مضر است و می تواند به جنین آسیب بزند.


J0hVj8ud.png
18 مهر, 1399

نوشیدن منظم آب

نوشیدن آب کافی در دوران بارداری موجب بهبود قابلیت ارتجاعی پوست مادر و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و برای جنین نیز فواید فراوانی دارد. بهتر است به جای نوشیدن قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های کافئین دار، آب بنوشید وبا این کار بارداری سالمی را تجربه کنید


طراحی و پشتیبانی توسط ویکی لوکس