وبلاگ

لیست کلاسیک

bardaran-357.png
10 فروردین, 1400

افزایش نیاز به غذا در دوران بارداری

در دوران بارداری نیاز به مواد غذایی بیشتر می شود ، ولی این نیاز در تمام مدت بارداری ثابت نیست .

در سه ماهه اول بارداری لازم نیست غذای خیلی زیادی مصرف کنید . بهترین راه برای اینکه در دوران بارداری و شیردهی بدانیم به اندازه غذا می خوریم یا نه ،اندازه گیری وزن و دقت به تغییر وزن بدنمان است.در صورتیکه افزایش وزن ما با مقداری که پزشک یا مراقب بهداشتی تعیین کرده متناسب باشد ، مقدار غذای ما مناسب است . اگر وزن گیری کمتر از این مقدار باشد ، غذای ما کم است و اگر وزن گیری ما خیلی بیشتر از مقدار تعیین شده باشد ، بدین معناست که بیشتر از نیاز غذا می خوریم.


luVlDuiS.png
9 فروردین, 1400

سوزش سر دل در بارداری

رشد کودک در رحم شما می تواند مکان اندام های بدنتان را تغییر دهد و روی معده و روده فشار می آورد که حتی می تواند غذا را به مری منتقل کند و نشانه های سوزش سر دل را تشدید کند.


kdrRGris.png
9 فروردین, 1400

تغذیه در بارداری

در دوران بارداری باید رژیم غذایی سالم داشته باشیم ،یعنی : متنوع و متعادل غذا بخوریم . متنوع یعنی از تمام گروه های غذایی مصرف کنیم و متعادل یعنی از هر گروه غذایی به اندازه توصیه شده مصرف کنیم.


bOFjmGMt.png
6 دی, 1399

تغذیه هنگام دیابت بارداری

– غذا در حجم کم و دفعات بیشتر میل شود .

– مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده کاهش یابد.

– مصرف نمک کاهش یابد .

– مواد غذایی فیبردار مانند : سبزی ، حبوبات ، میوه و نانهای سبوس دار در برنامه غذایی قرار داده شود .

– کربوهیدرات های پیجیده (نان بربری ، نان تافتون ، سنگک ، حبوبات )جایگزین کربوهیدرات های ساده ( لواش، سیب زمینی ، هویج ) گردد.


aGn9LeCb.png
29 آذر, 1399

مواد غذایی سرشار از امگا 3

انواع ماهی ها مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن و شاه ماهی و روغن این ماهی ها ، تخم کدو، تخم کتان، سویا، تخمه آفتابگردان، فندق، کنجد و گردو دارای امگا 3 فراوان هستند که زنان باردار می توانند با تغذیه از آنان امگا 3 بدن خود را از این مواد تامین کنند .

مواد غذایی دیگری مانند برخی نان ها، آب میوه ها و مکمل های دارویی نیزدارای امگا 3 هستند و برای زنان باردار بسیارمفید می باشند .


ihw7TGK9.png
29 آذر, 1399

میزان مصرف پروتئین

پروتئین یکی از واحدهای اساسی سازنده ی بدن انسان است. بدن نوزاد شما برای ساخت سلول ها و اعضایش و بدن شما هم برای داشتن یک جفت سالم به پروتئین نیاز دارد.

اما نیاز نیست تا به مصرف بی حساب پروتئین رو بیاورید. تنها کافیست مصرف پروتئین روزانه تان را به میزان 10 گرم افزایش دهید. زنان در دوران بارداری روزانه به 60 گرم پروتئین در مقایسه با شرایط عادی (50 گرم) احتیاج دارند.


طراحی و پشتیبانی توسط ویکی لوکس