مطالعات انجام شده روی میزان کار و فعالیت بدنی با زایمان زودرس نتایج متناقضی داشته است ،ولی در مجموع به نظر می رسد در زنان با بارداری طبیعی و وزن طبیعی و حاملگی کم خطر تک قلو ، ورزش هوازی بی خطرمی باشد.
وبلاگ
لیست کلاسیک
گروه میوه و سبزیجات
الف ) میوه ها
این گروه شامل : انواع میوه ها و آبمیوه طبیعی ،کمپوت میوه و میوه های خشک هستند .خانم های باردار و شیرده باید بطور متوسط 3 تا 4 واحد از این گروه در روز مصرف کنند.
هر واحد میوه برابر است با : یک عدد سیب یا پرتقال یا موز متوسط ،یا نصف لیوان کمپوت میوه یا میوه پخته ، یا نصف لیوان میوهایی مثل ، توت ،انگور ، انار یا یک چهارم لیوان موه خشک (مثل توت خشک ) یا نصف لیوان آبمیوه
ب) سبزی ها :
شامل انواع سبزیهای برگدار و انواع کلم ، انواع کدو ، نخود سبز ، کاهو، قارچ ، بادمجان ، فلفل، خیار ، لوبیا سبز ، گوجه فرنگی و سیب زمینی می باشد . مقدار توصیه شده برای هر خانم باردار و شیرده 4 تا 5 واحد در روز است. هر واحد سبزی برابرست با یک لیوان سبزی خام برگدار (اسفناج یا کاهو ) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام خرد شده ، یا نصف لیوان نخود سبز ، لوبیا سبز و هویج خرد شده ، یا یک عدد گوجه فرنگی یا خیار یا هویج .
اگر قرار باشد شما 4 واحد سبزی در برنامه غذایی خود داشته باشید ، می توانید به این صورت آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید : وعده بین صبحانه و ناهار یک عدد هویج ، وعده ناهار یک لیوان سبزی خام برگدار ، وعده شام یک عدد خیار و گوجه
نوشیدن منظم آب
نوشیدن آب کافی در دوران بارداری موجب بهبود قابلیت ارتجاعی پوست مادر و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و برای جنین نیز فواید فراوانی دارد. بهتر است به جای نوشیدن قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های کافئین دار، آب بنوشید وبا این کار بارداری سالمی را تجربه کنید
سونوگرافی ترانس واژینال
پروب آن برای سونوگرافی از داخل واژن می باشد که اکثراً در مرحله اول حاملگی مورد استفاده قرار می گیرد .
بيهوشی جهت مادران باردار در دوران بارداري :
شامل مواردي است كه خانم باردار در شرايط ضروري نياز به عمل جراحي فوري پيدا مي كند.
در اين موارد بيشتر سعي متخصص بيھوشي بر اين است كه حداقل داروھا كه بر رشد جنين مؤثر است را به كار ببرد. دوره بحراني از نظر تشكيل اعضاء كودك 3 ماهه اول حاملگي است و لذا توجه بيشتري را در اين دوران به كار مي برند .
بی خوابی در دوران بارداری
تعداد معدودی از خانم های باردار به دلیل وجود برخی هورمون ها دچار بی خوابی هستند . این مادران با فعالیت کردن و نخوابیدن در طول روز، خوردن غذاهای سبک در موقع شام و زودتر غذا خوردن می توانند در هنگام شب خواب آرام و بهتری را داشته باشند، در عین حال از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و کافئین از عصر به بعد امتناع کنند.