وبلاگ
لیست کلاسیک
اگر هنگام شیردهی احساس درد در نوک پستان داشتید و یا متوجه شدید که شیرخوار مقدار کافی از هاله قهوه ای را نگرفته است ، در این حالت باید به یکی از روشهای زیر پستان را از دهان شیرخوار خارج کنید و دوباره تلاش کنید تا پستان را به شکل صحیح در دهان بگیرد .
چه کنم تا تولید شیرم افزایش یابد ؟
مهمترین عامل برای افزایش تولید شیر ، مک زدن های مکرر شیر خوار است که منجر به تخلیه شیر از پستان می شود.
افزایش نیاز به غذا در دوران بارداری
در دوران بارداری نیاز به مواد غذایی بیشتر می شود ، ولی این نیاز در تمام مدت بارداری ثابت نیست .
در سه ماهه اول بارداری لازم نیست غذای خیلی زیادی مصرف کنید . بهترین راه برای اینکه در دوران بارداری و شیردهی بدانیم به اندازه غذا می خوریم یا نه ،اندازه گیری وزن و دقت به تغییر وزن بدنمان است.در صورتیکه افزایش وزن ما با مقداری که پزشک یا مراقب بهداشتی تعیین کرده متناسب باشد ، مقدار غذای ما مناسب است . اگر وزن گیری کمتر از این مقدار باشد ، غذای ما کم است و اگر وزن گیری ما خیلی بیشتر از مقدار تعیین شده باشد ، بدین معناست که بیشتر از نیاز غذا می خوریم.
فواید تغذیه با شیر مادر برای شیرخوار
– شیر مادر به تنهایی همه نیازهای غذایی شیرخوار را تا پایان 6 ماهگی براورده می سازد.
– کودک را در برابر بیماری ها و عفونت ها مقاومتر می سازد .
– به راحتی هضم می شود.
– به درمان بسیاری از بیماری های نوزاد کمک می کند.
– بهره هوشی نوزاد را بالا می برد .
– آلرژی ها و آسم ، بدخیمی ها ، سوء تغذیه ، چاقی ، فشار خون ، دیابت ، بیماری های گوارشی ، بیماری های قلبی
– عروقی و تنفسی را کاهش می دهد
اولین پریود پس از زایمان سزارین
اولین قاعدگی پس از زایمان به شیردهی و زمان برگشت هورمون ها به حالت طبیعی بستگی دارد . مقدار استروژن، پروژسترون و هورمون گونادوتروپین پس از بارداری کاهش می یابد. اما اگر نوزاد را شیر می دهید، مقدار هورمون پرولاکتین کاهش نمی یابد. بنابراین باعث کاهش هورمون های تولید مثل و جلوگیری از تخمک گذاری و تولید تخمک برای لقاح می شود. بنابراین تا مدتی قاعده نمی شوید.
آیا در طول شیردهی قاعدگی متفاوت است؟
قاعدگی در طول شیردهی مانند قاعدگی شما پیش از بارداری است اما ممکن است نظم و تداوم آن متفاوت باشد. اگر قاعدگی شما پیش از زایمان ناپیوسته هم باشد، در طول شیردهی قاعدگی ممکن است کوتاه تر یا طولانی تر باشد. همچنین ممکن است چند ماه پریود نشوید. پیش از شروع قاعدگی حالت روحی شما تحریک پذیر است. پیوستگی قاعدگی و علائم مربوط به آن به تعداد دفعات شیردهی و تاثیر آن بر هورمون ها بستگی دارد.
مشکلات تیروئید در بارداری
تیروئید یک عضو واقع در جلوی گردن که تنظیم هورمون های سوخت و ساز بدن ، قلب و سیستم عصبی و وزن و درجه حرارت بدن و بسیاری از فرایندهای دیگر را به عهده دارد.
پرکاری و کم کاری تیروئید در دوران بارداری نسبتا شایع و درمان این موارد بخصوص در سه ماهه اول بسیار حائز اهمیت است.
گروه میوه و سبزیجات
الف ) میوه ها
این گروه شامل : انواع میوه ها و آبمیوه طبیعی ،کمپوت میوه و میوه های خشک هستند .خانم های باردار و شیرده باید بطور متوسط 3 تا 4 واحد از این گروه در روز مصرف کنند.
هر واحد میوه برابر است با : یک عدد سیب یا پرتقال یا موز متوسط ،یا نصف لیوان کمپوت میوه یا میوه پخته ، یا نصف لیوان میوهایی مثل ، توت ،انگور ، انار یا یک چهارم لیوان موه خشک (مثل توت خشک ) یا نصف لیوان آبمیوه
ب) سبزی ها :
شامل انواع سبزیهای برگدار و انواع کلم ، انواع کدو ، نخود سبز ، کاهو، قارچ ، بادمجان ، فلفل، خیار ، لوبیا سبز ، گوجه فرنگی و سیب زمینی می باشد . مقدار توصیه شده برای هر خانم باردار و شیرده 4 تا 5 واحد در روز است. هر واحد سبزی برابرست با یک لیوان سبزی خام برگدار (اسفناج یا کاهو ) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام خرد شده ، یا نصف لیوان نخود سبز ، لوبیا سبز و هویج خرد شده ، یا یک عدد گوجه فرنگی یا خیار یا هویج .
اگر قرار باشد شما 4 واحد سبزی در برنامه غذایی خود داشته باشید ، می توانید به این صورت آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید : وعده بین صبحانه و ناهار یک عدد هویج ، وعده ناهار یک لیوان سبزی خام برگدار ، وعده شام یک عدد خیار و گوجه
