وبلاگ

لیست کلاسیک

image2-1-e1706012270571.jpeg
3 بهمن, 1402

ورزش در بارداری یکی از راه‌های مهم برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی زنان باردار است. در این مقاله به ۱۰ مورد از فواید ورزش در بارداری پرداخته خواهد شد :

۱. کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری

ورزش در بارداری باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین می‌شود. این موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری می‌شود.

۲. کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا

ورزش در بارداری باعث کاهش فشار خون می‌شود. این موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان باردار می‌شود.

۳. بهبود خواب

ورزش در بارداری باعث بهبود خواب و کاهش اضطراب و استرس می‌شود. این موضوع باعث بهبود کیفیت زندگی زنان باردار می‌شود.

۴. کاهش خطر ابتلا به افسردگی

ورزش در بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود. این موضوع باعث بهبود روحیه و افزایش انرژی در زنان باردار می‌شود.

۵. بهبود عملکرد قلب و عروق

ورزش در بارداری باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود. این موضوع باعث بهبود عملکرد قلب و عروق در زنان باردار می‌شود.

۶.تقویت عضلات، قدرت و استقامت

ورزش در بارداری باعث تقویت عضلات، قدرت و استقامت می‌شود.ورزش و تحرک در دوران بارداری قدرت بدنی شما را افزایش داده و باعث می شود برای زایمان از انرژی کافی و حجم تنفس بالاتری برخوردار باشید.

۷. کاهش خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی

ورزش در بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی می‌شود. این موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به علائمی مانند تورم، فشار خون بالا و سردرد در زنان باردار می‌شود.

۸. بهبود رشد جنین

ورزش در بارداری باعث بهبود رشد جنین می‌شود. این موضوع باعث بهبود سلامت جنین و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مانند دیابت و چاقی در جنین می‌شود.

۹. کاهش خطر ابتلا به کمر درد و درد لگن

ورزش در بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به کمر درد و درد لگن می‌شود. این موضوع باعث بهبود سلامت مادر و کاهش خطر عفونت و همچنین کاهش خطر ابتلا به کمر درد و درد لگن می‌شود.

۱۰. بهبود عملکرد تنفسی

ورزش در بارداری باعث بهبود عملکرد تنفسی می‌شود. این موضوع باعث بهبود تامین اکسیژن برای جنین و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی در زنان باردار می‌شود.

آیا ورزش برای همه مادران باردار مفید است؟

جواب این سوال خیر است. برخی مادران به لحاظ وضعیت جسمانی کاندیدای ورزش در دوران بارداری نیستند. برخی از مشکلات این مادران عبارت است از:

  • زایمان زودرس و پاره شدن کیسه آب یا خونریزی
  • افرادی که دوقلو یا بیشتر بارداری هستند
  • مادری که دچار نارسایی دهانه رحم یا سرکلاژ است
  • مادری که فشار خون بارداری یا پره اکلامپسی دارد
  • جفت سر راهی بعد از هفته ۲۶ بارداری
  • مادری که دچار کم خونی شدید یا شرایط خاص قلبی یا ریوی است

در نهایت، ورزش در بارداری باعث بهبود سلامت جسمی و روحی زنان باردار می‌شود. اما قبل از هرگونه فعالیت ورزشی در بارداری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

* جهت رزرو وقت ملاقات با خانم دکتر نیره سیدی مقدم به بیمارستان صارم مراجعه فرمایید.

محتواسازی: آژانس تبلیغاتی ویکی لوکس


101.jpg.webp

راه های تسکین و درمان کمردرد در دوران بارداری

در دوران بارداری، بسیاری از زنان با کمر درد مواجه می‌شوند. این درد می‌تواند از ساده ترین دردهای عضلانی و مفصلی گرفته تا دردهای جدی و ناشی از مشکلات جدی مانند اختلالات فشار خون و یا اختلالات عصبی باشد. در این مقاله به بررسی راه های تسکین و درمان کمر درد در دوره بارداری پرداخته می‌شود.

۱- تمرینات و ورزش های مناسب

تمرینات و ورزش های مناسب، یکی از بهترین راه های تسکین و درمان کمر درد در دوره بارداری است. تمریناتی مانند شنا، پیاده روی، یوگا، پیلاتس و تمرینات استقامتی می‌توانند به کاهش کمر درد کمک کنند. همچنین، تمرینات ورزشی منظم می‌توانند به حفظ قوام عضلات پشت و شکم کمک کنند و در نتیجه کمر درد را کاهش دهند.

۲- استراحت و خواب به موقع

استراحت و خواب به موقع، برای کاهش کمر درد در دوره بارداری بسیار مهم است. بیشتر زنان در دوران بارداری به دلیل رشد جنین و افزایش وزن، نیاز به استراحت بیشتری دارند. به علاوه، خواب به موقع و به مدت کافی می‌تواند به حفظ سلامتی عضلات و جلوگیری از کمر درد کمک کند.

۳- استفاده از پشتیبان های کمر

استفاده از پشتیبان های کمر، یکی از راه های تسکین کمر درد در دوره بارداری است. پشتیبان های کمر مانند بندهای کمر، پوشش های سفت و یا نوارهای پشتیبان، می‌توانند به حفظ قوام عضلات پشت و شکم کمک کنند و در نتیجه کمر درد را کاهش دهند.

۴- ماساژ و تراپی

ماساژ و تراپی، یکی از راه های درمان کمر درد در دوره بارداری است. ماساژ و تراپی می‌توانند به کاهش درد و تسکین عضلات کمک کنند. برای مثال، ماساژ عضلات پشت و شکم می‌تواند به حفظ قوام عضلات کمک کند و در نتیجه کمر درد را کاهش دهد.

۵- استفاده از داروهای ضد درد

در صورتی که کمر درد شدید و ناپایدار باشد، استفاده از داروهای ضد درد می‌تواند به تسکین درد کمک کند. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه داروی ضد درد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

۶- مشاوره با پزشک

در صورتی که کمر درد شما شدید و ناپایدار باشد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است برای شما تست هایی انجام دهد و در صورت نیاز، شما را به یک متخصص کمر درد ارجاع دهد.

در نهایت، درمان کمر درد در دوره بارداری، به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی که در این دوره رخ می‌دهد، بسیار پیچیده است. با این حال، با رعایت راه های تسکین و درمان کمر درد مطرح شده در این مقاله، می‌توانید به کاهش کمر درد خود کمک کنید و از دوران بارداری لذت ببرید.

 

* جهت رزرو وقت ملاقات با خانم دکتر نیره سیدی مقدم به بیمارستان صارم مراجعه فرمایید.

 

محتواسازی: آژانس تبلیغاتی ویکی لوکس


Pn9E1f7b.png
31 فروردین, 1401

زمان لازم برای ورزش در بارداری

زمان مناسب تقریبی جهت انجام حرکات ورزشی حدود 35 دقیقه است (البته این زمان نسبت به وضعیت و توانایی افراد مختلف متفاوت است . )

که از این زمان باید 7 دقیقه به گرم کردن ، 15 دقیقه حرکات ورزشی ایروبیک ،7 دقیقه حرکات کششی و 5 دقیقه ریلکسیشن (تن آرامی ) و سرد کردن را انجام داد. افزایش درجه حرارت مادر بیشتر از 39 درجه می تواند برای جنین مضر باشد


drfa874F.png
31 فروردین, 1401

مادر باردار و ورزش

مادر باردار ضمن انجام ورزش ، هر 15 دقیقه باید یک استراحت داشته باشد و در صورت بروز علائمی نظیر : خستگی مفرط ، سرگیجه ، تنفس بسیار تند و سطحی و احساس خفگی باید ورزش را متوقف کند .

جهت جلوگیری از کم آبی باید ورزش در هوای خنک و یا در پوشش مناسب صورت گیرد و همراه با مصرف مایعات باشد (یک لیوان قبل از شروع ورزش و هر 20 دقیقه یک فنجان )


طراحی و پشتیبانی توسط ویکی لوکس