طرز خوابیدن در بارداری

بهترین طرز خوابیدن در بارداری حالتی است  که در تصویر میبینید . بهترین حالت خوابیدن به پهلو است که بهتر از آن خوابیدن به پهلوی چپ است. خوابیدن به پهلو چپ باعث افزایش خون رسانی و مواد مغذی بیشتر به جفت و بدن جنین شما می شود. پاها و زانو خود را خمیده کرده و یک بالش را در بین پاهای خود قرار دهید.

ترس و اضطراب در بارداری

استرس و اضطراب در بارداری طبیعیست و ممکن است به علت ترس از زایمان، وحشت از بیماری های ارثی نوزاد، سقط و … باشد. یکی از مهم ترین علل این ترس و نگرانی، بی خبری و ناآگاهی در رابطه با دوران بارداری و زایمان است و شما می توانید با مراجعه به کانال تلگرام  ، اینستاگرام و سایت بارداران جواب پرسش های خود را بیابید و تا حدود زیادی از این ترس و نگرانی های طبیعی که از ناآگاهی در رابطه با این دوران و مسائل مربوط به آن ناشی می شود ، بکاهید .

بی خوابی در دوران بارداری

بسیاری از افسردگی ها و کسالت های دوران بارداری به دلیل اختلال در خواب است .

بسیاری از زنان باردار از بی خوابی در طول شب یا به اصطلاح اینسامنیا رنج می برند و نمی توانند شب ها بخوابند و معمولا می گویند کلافه اند و خوابشان نمی برد .

مصرف پروتئین در بارداری

پروتئین یکی از واحدهای اساسی سازنده ی بدن انسان است . بدن نوزاد شما برای ساخت سلول ها و اعضایش و بدن شما هم برای داشتن یک جفت سالم به پروتئین نیاز دارد. اما نیاز نیست تا به مصرف بی حساب پروتئین رو بیاورید. تنها کافیست مصرف پروتئین روزانه تان را به میزان 10 گرم افزایش دهید.

تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی

یکی از مهم ترین وظایف خانمها طی دوران بارداری حفظ سلامت خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران است .

مصرف میوه و سبزیجات در بارداری

توصیه می شود خانم باردار به صورت متنوع از تمام میوه و سبزی های تازه و صیفی جات به صورت متنوع مصرف كند .

تیره شدن پوست در بارداری

در 90% زنان حامله رخ می دهد مخصوصا در زنانی که پوست تیره تری دارند ، چشمگیر تر است .

خطوط قرمز یا استریا در حاملگی چیست ؟

خطوط مایل به قرمز و اندکی فرورفته که معمولا در شکم و گاهی روی سینه ها و ران پا ایجاد می شود .

اولین نشانه حاملگی

قطع شدن ناگهانی قاعدگی در خانم سالمی که قبلا قاعدگی منظم داشته باشد می تواند از علائم حاملگی باشد .