وبلاگ

لیست کلاسیک

101.jpg.webp

راه های تسکین و درمان کمردرد در دوران بارداری

در دوران بارداری، بسیاری از زنان با کمر درد مواجه می‌شوند. این درد می‌تواند از ساده ترین دردهای عضلانی و مفصلی گرفته تا دردهای جدی و ناشی از مشکلات جدی مانند اختلالات فشار خون و یا اختلالات عصبی باشد. در این مقاله به بررسی راه های تسکین و درمان کمر درد در دوره بارداری پرداخته می‌شود.

۱- تمرینات و ورزش های مناسب

تمرینات و ورزش های مناسب، یکی از بهترین راه های تسکین و درمان کمر درد در دوره بارداری است. تمریناتی مانند شنا، پیاده روی، یوگا، پیلاتس و تمرینات استقامتی می‌توانند به کاهش کمر درد کمک کنند. همچنین، تمرینات ورزشی منظم می‌توانند به حفظ قوام عضلات پشت و شکم کمک کنند و در نتیجه کمر درد را کاهش دهند.

۲- استراحت و خواب به موقع

استراحت و خواب به موقع، برای کاهش کمر درد در دوره بارداری بسیار مهم است. بیشتر زنان در دوران بارداری به دلیل رشد جنین و افزایش وزن، نیاز به استراحت بیشتری دارند. به علاوه، خواب به موقع و به مدت کافی می‌تواند به حفظ سلامتی عضلات و جلوگیری از کمر درد کمک کند.

۳- استفاده از پشتیبان های کمر

استفاده از پشتیبان های کمر، یکی از راه های تسکین کمر درد در دوره بارداری است. پشتیبان های کمر مانند بندهای کمر، پوشش های سفت و یا نوارهای پشتیبان، می‌توانند به حفظ قوام عضلات پشت و شکم کمک کنند و در نتیجه کمر درد را کاهش دهند.

۴- ماساژ و تراپی

ماساژ و تراپی، یکی از راه های درمان کمر درد در دوره بارداری است. ماساژ و تراپی می‌توانند به کاهش درد و تسکین عضلات کمک کنند. برای مثال، ماساژ عضلات پشت و شکم می‌تواند به حفظ قوام عضلات کمک کند و در نتیجه کمر درد را کاهش دهد.

۵- استفاده از داروهای ضد درد

در صورتی که کمر درد شدید و ناپایدار باشد، استفاده از داروهای ضد درد می‌تواند به تسکین درد کمک کند. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه داروی ضد درد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

۶- مشاوره با پزشک

در صورتی که کمر درد شما شدید و ناپایدار باشد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است برای شما تست هایی انجام دهد و در صورت نیاز، شما را به یک متخصص کمر درد ارجاع دهد.

در نهایت، درمان کمر درد در دوره بارداری، به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی که در این دوره رخ می‌دهد، بسیار پیچیده است. با این حال، با رعایت راه های تسکین و درمان کمر درد مطرح شده در این مقاله، می‌توانید به کاهش کمر درد خود کمک کنید و از دوران بارداری لذت ببرید.

 

* جهت رزرو وقت ملاقات با خانم دکتر نیره سیدی مقدم به بیمارستان صارم مراجعه فرمایید.

 

محتواسازی: آژانس تبلیغاتی ویکی لوکس


Pn9E1f7b.png
31 فروردین, 1401

زمان لازم برای ورزش در بارداری

زمان مناسب تقریبی جهت انجام حرکات ورزشی حدود 35 دقیقه است (البته این زمان نسبت به وضعیت و توانایی افراد مختلف متفاوت است . )

که از این زمان باید 7 دقیقه به گرم کردن ، 15 دقیقه حرکات ورزشی ایروبیک ،7 دقیقه حرکات کششی و 5 دقیقه ریلکسیشن (تن آرامی ) و سرد کردن را انجام داد. افزایش درجه حرارت مادر بیشتر از 39 درجه می تواند برای جنین مضر باشد


drfa874F.png
31 فروردین, 1401

مادر باردار و ورزش

مادر باردار ضمن انجام ورزش ، هر 15 دقیقه باید یک استراحت داشته باشد و در صورت بروز علائمی نظیر : خستگی مفرط ، سرگیجه ، تنفس بسیار تند و سطحی و احساس خفگی باید ورزش را متوقف کند .

جهت جلوگیری از کم آبی باید ورزش در هوای خنک و یا در پوشش مناسب صورت گیرد و همراه با مصرف مایعات باشد (یک لیوان قبل از شروع ورزش و هر 20 دقیقه یک فنجان )


tFgN4KPe.png

تغذیه در دوران سرماخوردگی

مصرف میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد و غلات کامل.

این دسته از غذاها به بدن شما مواد معدنی و ویتامین ها از قبیل ویتامین سی را می رسانند و به کشتن عفونتها در بدن کمک می کنند.


aU3i8rXg.png
27 مرداد, 1400

مرحله اول بارداری: لقاح

– اساسی ترین مرحله دربارداری بشمار می رود. مراحل آن شبیه تخمک گذاری است، تخمک آزاد میشود، بارور شده ولانه گزینی را انجام میدهد.

– تخمک گذاری زمانی رخ میدهد که تخمدانهای شما تخمک بالغ شده را آزاد می کند و برای بارور شدن به سمت لوله فالوپ می فرستد.

– باروری زمانی رخ میدهد که اسپرم تخمک بالغ را ملاقات میکند.

– بعد از آن رویان شروع به رشد میکند.

– گاهی دو تا تخمک با اسپرم ملاقات کرده، و شما دوقلو بارور میشوید.

– دوقلوها می توانند جنسیت یکسان و یا متفاوتی داشته باشند.


muMyEOQb.png
18 مرداد, 1400

مطالعات انجام شده روی میزان کار و فعالیت بدنی با زایمان زودرس نتایج متناقضی داشته است ،ولی در مجموع به نظر می رسد در زنان با بارداری طبیعی و وزن طبیعی و حاملگی کم خطر تک قلو ، ورزش هوازی بی خطرمی باشد.


8JUujKGw.png
11 فروردین, 1400

بهداشت پستان

– از مواد شوینده برای شستن پستانها استفاده نکنید .(این مواد تحریک کننده هستند و ممکن است به بافت پستان آسیب وارد کنند. )

– شستشوی پستان ها با آب ، یکبار در روز کفایت می کند .

– بهتر است پس از هر بار شیردهی یک قطره از شیر خود را روی نوک پستان باقی بگذارید تا در معرض هوا خشک شود .

– از سینه بندهای نخی و آزاد استفاده کنید.

– با مشاهده ی نقاط سفید رنگ همراه با درد و سوزش در نوک یا هاله ی پستان ها و یا در دهان شیرخوار ،به مراکز بهداشتی – درمانی مراجعه کنید .

– توجه داشته باشید بزرگی و کوچکی پستان ها نقشی در میزان شیر ندارد .


bardaran-533.png
10 فروردین, 1400

زایمان فیزیولوژیک

زایمان فیزیولوژیک به معنی انجام زایمان کم درد و طبیعی و ایمن با حفظ حریم خصوصی زائو می باشد. در زایمان فیزیولوژیک داروی محرک انقباضات رحمی استفاده نمی شود . ضد درد مانند مخدرها در طی لیبر لازم نیست. مادر می تواند در هر وضعیتی که در آن احساس آرامش و راحتی می کند زایمان نماید . حضور همراه و ترجیحا همسر زایمان را سریعتر و راحتتر می کند .


bardaran-357.png
10 فروردین, 1400

افزایش نیاز به غذا در دوران بارداری

در دوران بارداری نیاز به مواد غذایی بیشتر می شود ، ولی این نیاز در تمام مدت بارداری ثابت نیست .

در سه ماهه اول بارداری لازم نیست غذای خیلی زیادی مصرف کنید . بهترین راه برای اینکه در دوران بارداری و شیردهی بدانیم به اندازه غذا می خوریم یا نه ،اندازه گیری وزن و دقت به تغییر وزن بدنمان است.در صورتیکه افزایش وزن ما با مقداری که پزشک یا مراقب بهداشتی تعیین کرده متناسب باشد ، مقدار غذای ما مناسب است . اگر وزن گیری کمتر از این مقدار باشد ، غذای ما کم است و اگر وزن گیری ما خیلی بیشتر از مقدار تعیین شده باشد ، بدین معناست که بیشتر از نیاز غذا می خوریم.


طراحی و پشتیبانی توسط ویکی لوکس