وبلاگ

لیست کلاسیک

Pn9E1f7b.png
12/بهمن/779

زمان لازم برای ورزش در بارداری

زمان مناسب تقریبی جهت انجام حرکات ورزشی حدود 35 دقیقه است (البته این زمان نسبت به وضعیت و توانایی افراد مختلف متفاوت است . )

که از این زمان باید 7 دقیقه به گرم کردن ، 15 دقیقه حرکات ورزشی ایروبیک ،7 دقیقه حرکات کششی و 5 دقیقه ریلکسیشن (تن آرامی ) و سرد کردن را انجام داد. افزایش درجه حرارت مادر بیشتر از 39 درجه می تواند برای جنین مضر باشد


drfa874F.png
12/بهمن/779

مادر باردار و ورزش

مادر باردار ضمن انجام ورزش ، هر 15 دقیقه باید یک استراحت داشته باشد و در صورت بروز علائمی نظیر : خستگی مفرط ، سرگیجه ، تنفس بسیار تند و سطحی و احساس خفگی باید ورزش را متوقف کند .

جهت جلوگیری از کم آبی باید ورزش در هوای خنک و یا در پوشش مناسب صورت گیرد و همراه با مصرف مایعات باشد (یک لیوان قبل از شروع ورزش و هر 20 دقیقه یک فنجان )


طراحی و پشتیبانی توسط ویکی لوکس