یکی از مهم ترین مشکلاتی که خانم های باردار در دوران حاملگی خود با آن سر و کار دارند استرس در بارداری است که می تواند احساسات متفاوتی نظیر ترس، اضطراب، اختلالات خواب و غیره را برای بانوان به ارمغان بیاورد. به طور عمده علت ایجاد استرس در بانوان تغییرات دوران بارداری از جمله تغییرات خلق و خو و تغییرات فیزیکی است اما برای بعضی از خانم ها این استرس میتواند ناشی از بازداری برنامه ریزی نشده و یا بارداری ناخواسته باشد. برای برخی دیگر میتواند به دلیل عدم آگاهی و داشتن منابع و اطلاعات کافی برای اتفاقات پیش رو باشد.برای برخی میتواند ناشی از بارداری نافرجام، تجربیات منفی در بارداری های قبلی، سقط ، مرگ نوزاد و غیره باشد.
وبلاگ
لیست کلاسیک
شستشوی نوزاد
هنگام حمام کردن نوزاد از سخن گفتن با او غفلت نکنید . شنیدن صدای دلنشین مادر ، ترس و دلهره را از نوزاد دور کرده و آرامش خاصی به او می بخشد.
تستNST
تست NST چیست؟
در NST یا تست بدون استرس میزان ضربان قلب جنین، حرکات جنین و فعالیت های رحم در طول سه ماهه سوم بارداری برای تشخیص وجود یا عدم وجود دیسترس جنینی مورد بررسی قرار می گیرد.
تاثیر موسیقی در بارداری
گوش دادن به موسیقی آرام در طی روز و در هنگام کار در اداره می تواند با استرس موجود در بدن زنان باردار مبارزه کرده و احساس آرامش بیشتری به خود اين مادران و جنين داخل رحمشان بدهد.
کنترل استرس در بارداری
روش های كنترل استرس در طول دوره بارداری مواردی را كه موجب استرس می شود ، تشخیص داده و در مورد آنها با همسر، دوست یا مشاور خود صحبت كنید .
متوجه این حقیقت باشید كه استرس دوران بارداری معمولا موقتی و زودگذر است .
– سعی كنید از نظر جسمی سالم و خوش هیكل باقی بمانید.
– غذاهای مغذی بخورید اندازه كافی بخوابید و نرمش را فراموش نكنید.
– انجام ورزش و نرمش های مناسب در كاهش استرس و مشكلات حاملگی بسیار موثر است .
– فعالیتهای اضافه خود را متوقف كنید در انجام كارهای خود از دیگران كمك بگیرید؛ برای مثال در تمیز كردن خانه و انجام خریدهای روزانه اگر شاغل هستید از قبل برنامه ریزی داشته باشید تا در زمان مرخصی بابت كار خود نگرانی نداشته باشید.
– اگر احساس افسردگی دارید حتما با مشاور صحبت كنید.
