کنترل استرس در بارداری
روش های كنترل استرس در طول دوره بارداری مواردی را كه موجب استرس می شود ، تشخیص داده و در مورد آنها با همسر، دوست یا مشاور خود صحبت كنید .
متوجه این حقیقت باشید كه استرس دوران بارداری معمولا موقتی و زودگذر است .
– سعی كنید از نظر جسمی سالم و خوش هیكل باقی بمانید.
– غذاهای مغذی بخورید اندازه كافی بخوابید و نرمش را فراموش نكنید.
– انجام ورزش و نرمش های مناسب در كاهش استرس و مشكلات حاملگی بسیار موثر است .
– فعالیتهای اضافه خود را متوقف كنید در انجام كارهای خود از دیگران كمك بگیرید؛ برای مثال در تمیز كردن خانه و انجام خریدهای روزانه اگر شاغل هستید از قبل برنامه ریزی داشته باشید تا در زمان مرخصی بابت كار خود نگرانی نداشته باشید.
– اگر احساس افسردگی دارید حتما با مشاور صحبت كنید.
