وبلاگ

لیست کلاسیک

pregnant-woman-silhouette-drinking-wine-from-glass-stop-symbol-vector-illustration_98292-364.jpeg
9 خرداد, 1403

مقدمه:

دوران بارداری یکی از مراحل حساس و حیاتی در زندگی یک زن است. هر تصمیم و اقدامی که در این دوران انجام شود، می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامتی جنین و نوزاد داشته باشد. یکی از موضوعات مهم و حساس در این زمان، مصرف الکل است. در این مقاله به بررسی چرا مهم است در دوران بارداری الکل مصرف نکنید، خواهیم پرداخت.

بخش اول: تأثیرات منفی الکل بر جنین و نوزاد

مصرف الکل در دوران بارداری می‌تواند منجر به اختلالات جنینی شود. الکل باعث مشکلات رشد و توسعه جنین می‌شود و می‌تواند باعث اختلالات روانی، اختلالات حافظه، مشکلات رفتاری و اختلالات یادگیری شود. همچنین، مصرف الکل در دوران بارداری ممکن است باعث ابتلا به سندرم الکلی جنینی (FAS) شود که یک مجموعه از علائم فیزیکی و روانی است که ناشی از مصرف الکل در دوران بارداری است.

بخش دوم: تأثیرات طولانی‌مدت مصرف الکل بر نوزاد

مصرف الکل در دوران بارداری می‌تواند تأثیرات طولانی‌مدت و دائمی بر نوزاد داشته باشد. این تأثیرات شامل اختلالات رشد و توسعه، مشکلات روانی، اختلالات حافظه، مشکلات رفتاری و اختلالات یادگیری است که ممکن است به طور دائمی بر نوزاد اثر بگذارد.

بخش سوم: پژوهش‌های علمی

پژوهش‌های علمی نشان داده است که حتی مصرف الکل در مقادیر کم در دوران بارداری می‌تواند تأثیرات منفی بر جنین و نوزاد داشته باشد. این پژوهش‌ها نشان داده‌اند که الکل حتی در مقادیر کم می‌تواند باعث اختلالات جنینی و نوزادی شود.

بخش چهارم: سندرم الکلی جنینی (FAS)

سندرم الکلی جنینی (FAS) یک مجموعه از علائم فیزیکی و روانی است که ناشی از مصرف الکل در دوران بارداری است. این سندرم باعث عقب‌ماندگی رشد، مشکلات قلبی، اختلالات حافظه، مشکلات رفتاری و اختلالات یادگیری در نوزاد می‌شود.

بخش پنجم: پیامدهای فراگیر

مصرف الکل در دوران بارداری نه تنها برای جنین بلکه برای خود زن نیز پیامدهای فراگیر دارد. علاوه بر تأثیرات منفی بر سلامت جنین، مصرف الکل در دوران بارداری ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به بسترسازگار (سقط جنین)، پره‌اکلامپسی (فشار خون بالا در دوران بارداری) و زایمان زودرس شود.

بخش ششم: راه‌های جلوگیری

با توجه به تأثیرات منفی الکل بر جنین و نوزاد، بهترین راه برای جلوگیری از تأثیرات منفی الکل، کاملاً خودداری از مصرف الکل در طول دوران بارداری است. همچنین، آگاه سازی زنان باردار در مورد خطرات مصرف الکل و ارائه پشتیبانی به آن‌ها نقش حائز اهمیت دارد.

نتیجه‌گیری:

با توجه به تأثیرات منفی و جدی مصرف الکل در دوران بارداری بر سلامت جنین و نوزاد، ضرورت آگاه سازی زنان باردار از خطرات الکل و ترویج خودداری از مصرف آن در این دوران بسیار حائز اهمیت است. همچنین، نقش پزشکان و سایر کادر درمان در آگاه سازی و پشتبانی از زنان باردار نسبت به خطرات الکل نباید اغفال شود.

* جهت رزرو وقت ملاقات با خانم دکتر نیره سیدی مقدم به بیمارستان صارم مراجعه فرمایید.

محتواسازی: آژانس تبلیغاتی ویکی لوکس


3885212-Bradari-1200x1048.png
29 بهمن, 1402

یوگا یک فعالیت بدنی و ذهنی است که از قرن‌ها پیش در فرهنگ‌های مختلف به عنوان یک راه برای تحقق هماهنگی بین بدن و ذهن شناخته شده است. این تمرینات شامل حرکات بدنی، تمرکز ذهنی و تنفس عمیق است که به بهبود اعتماد به نفس، کاهش استرس و اضطراب، افزایش انعطاف پذیری بدن، تقویت عضلات و بهبود خواب کمک می‌کند.

در بارداری، یوگا می‌تواند به زنان کمک کند تا با تغییرات فیزیکی و هورمونی که در این دوره رخ می‌دهد، بهتر کنار بیایند. این تمرینات می‌توانند به کاهش درد و سختی‌های مربوط به بارداری کمک کنند و همچنین به تقویت عضلات پشت و شکم کمک کنند که در زمان زایمان موثرتر باشند.

به طور کلی، یوگا در بارداری می‌تواند به زنان کمک کند تا با احساسات منفی مثل استرس و اضطراب مقابله کنند و بهبود عملکرد سیستم ایمنی و خواب خود را تقویت کنند. البته قبل از شروع هرگونه تمرین یوگا یا برنامه ورزشی دیگر در دوران بارداری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از امکان های مناسب برای شما مطلع شوید.

یوگا در بارداری می‌تواند به زنان کمک کند تا آمادگی برای زایمان پیدا کنند. در ادامه تعدادی از مزایای یوگا در بارداری را بررسی خواهیم کرد:

1. کاهش استرس و اضطراب

تمرینات یوگا شامل تنفس عمیق و تمرکز ذهنی است که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این امر می‌تواند برای زنان باردار مفید باشد تا با تغییرات هورمونی و فشارهای روحی که در این دوره رخ می‌دهند، بهتر کنار بیایند.

2. افزایش انعطاف پذیری بدن

تمرینات یوگا باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می‌شود که در زمان زایمان می‌تواند به زنان کمک کند تا بهتر و راحت‌تر به فرایند زایمان بپردازند.

3. تقویت عضلات

یوگا شامل حرکات بدنی است که می‌تواند عضلات پشت، شکم و حوض را تقویت کند. این عضلات در زمان زایمان نقش مهمی در پشتیبانی از بچه و فرایند زایمان دارند.

4. بهبود خواب

تمرینات یوگا و تمرکز بر تنفس می‌تواند بهبود خواب را تسهیل کند. خواب خوب در دوران بارداری بسیار مهم است و یوگا می‌تواند به زنان کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند.

5. افزایش اعتماد به نفس

انجام تمرینات یوگا و دستیابی به اهداف کوچک می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و احساس قدرت شخصی کمک کند.

به هر حال، قبل از شروع هرگونه تمرین یوگا یا فعالیت ورزشی در دوران بارداری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از اینکه چه نوع تمرینات مناسب و امن برای شماست، اطمینان حاصل کنید.

* جهت رزرو وقت ملاقات با خانم دکتر نیره سیدی مقدم به بیمارستان صارم مراجعه فرمایید.

محتواسازی: آژانس تبلیغاتی ویکی لوکس


image2-1-e1706012270571.jpeg
3 بهمن, 1402

ورزش در بارداری یکی از راه‌های مهم برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی زنان باردار است. در این مقاله به ۱۰ مورد از فواید ورزش در بارداری پرداخته خواهد شد :

۱. کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری

ورزش در بارداری باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین می‌شود. این موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری می‌شود.

۲. کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا

ورزش در بارداری باعث کاهش فشار خون می‌شود. این موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان باردار می‌شود.

۳. بهبود خواب

ورزش در بارداری باعث بهبود خواب و کاهش اضطراب و استرس می‌شود. این موضوع باعث بهبود کیفیت زندگی زنان باردار می‌شود.

۴. کاهش خطر ابتلا به افسردگی

ورزش در بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود. این موضوع باعث بهبود روحیه و افزایش انرژی در زنان باردار می‌شود.

۵. بهبود عملکرد قلب و عروق

ورزش در بارداری باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود. این موضوع باعث بهبود عملکرد قلب و عروق در زنان باردار می‌شود.

۶.تقویت عضلات، قدرت و استقامت

ورزش در بارداری باعث تقویت عضلات، قدرت و استقامت می‌شود.ورزش و تحرک در دوران بارداری قدرت بدنی شما را افزایش داده و باعث می شود برای زایمان از انرژی کافی و حجم تنفس بالاتری برخوردار باشید.

۷. کاهش خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی

ورزش در بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی می‌شود. این موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به علائمی مانند تورم، فشار خون بالا و سردرد در زنان باردار می‌شود.

۸. بهبود رشد جنین

ورزش در بارداری باعث بهبود رشد جنین می‌شود. این موضوع باعث بهبود سلامت جنین و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مانند دیابت و چاقی در جنین می‌شود.

۹. کاهش خطر ابتلا به کمر درد و درد لگن

ورزش در بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به کمر درد و درد لگن می‌شود. این موضوع باعث بهبود سلامت مادر و کاهش خطر عفونت و همچنین کاهش خطر ابتلا به کمر درد و درد لگن می‌شود.

۱۰. بهبود عملکرد تنفسی

ورزش در بارداری باعث بهبود عملکرد تنفسی می‌شود. این موضوع باعث بهبود تامین اکسیژن برای جنین و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی در زنان باردار می‌شود.

آیا ورزش برای همه مادران باردار مفید است؟

جواب این سوال خیر است. برخی مادران به لحاظ وضعیت جسمانی کاندیدای ورزش در دوران بارداری نیستند. برخی از مشکلات این مادران عبارت است از:

  • زایمان زودرس و پاره شدن کیسه آب یا خونریزی
  • افرادی که دوقلو یا بیشتر بارداری هستند
  • مادری که دچار نارسایی دهانه رحم یا سرکلاژ است
  • مادری که فشار خون بارداری یا پره اکلامپسی دارد
  • جفت سر راهی بعد از هفته ۲۶ بارداری
  • مادری که دچار کم خونی شدید یا شرایط خاص قلبی یا ریوی است

در نهایت، ورزش در بارداری باعث بهبود سلامت جسمی و روحی زنان باردار می‌شود. اما قبل از هرگونه فعالیت ورزشی در بارداری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

* جهت رزرو وقت ملاقات با خانم دکتر نیره سیدی مقدم به بیمارستان صارم مراجعه فرمایید.

محتواسازی: آژانس تبلیغاتی ویکی لوکس


XBaPxPaj.png
31 فروردین, 1401

نکات لازم هنگام ورزش

از انجام ورزش هایی (نظیر اسب سواری و فوتبال و …) که خطر تروما به شکم وجود دارد، خودداری شود .

از ورزش های غیر هوازی که نیازمند نگه داشتن نفس هستند پرهیز شود ، در طول ورزش کردن مادر باید در سطحی عمل کند که کمی نفسش را نگه دارد اما قادر به صحبت باشد.کالری مصرفی بر حسب نوع و شدت ورزش اضافه شود .150 تا 300 کیلو کالری بیشتر از زنان باردار غیر ورزشکار ورزش هایی که به منظور تقویت عضلات به کار می روند باید در بارداری با تاکید بر عضلات کف لگن و شکم انجام شود .


Pn9E1f7b.png
31 فروردین, 1401

زمان لازم برای ورزش در بارداری

زمان مناسب تقریبی جهت انجام حرکات ورزشی حدود 35 دقیقه است (البته این زمان نسبت به وضعیت و توانایی افراد مختلف متفاوت است . )

که از این زمان باید 7 دقیقه به گرم کردن ، 15 دقیقه حرکات ورزشی ایروبیک ،7 دقیقه حرکات کششی و 5 دقیقه ریلکسیشن (تن آرامی ) و سرد کردن را انجام داد. افزایش درجه حرارت مادر بیشتر از 39 درجه می تواند برای جنین مضر باشد


drfa874F.png
31 فروردین, 1401

مادر باردار و ورزش

مادر باردار ضمن انجام ورزش ، هر 15 دقیقه باید یک استراحت داشته باشد و در صورت بروز علائمی نظیر : خستگی مفرط ، سرگیجه ، تنفس بسیار تند و سطحی و احساس خفگی باید ورزش را متوقف کند .

جهت جلوگیری از کم آبی باید ورزش در هوای خنک و یا در پوشش مناسب صورت گیرد و همراه با مصرف مایعات باشد (یک لیوان قبل از شروع ورزش و هر 20 دقیقه یک فنجان )


uPLgF8YX.png
17 فروردین, 1400

معمولا کشیدن سیگار موجب تولد نوزاد با وزن کم می شود یا ممکن است موجب بیماری جدی تری مانند سقط ناگهانی و خود بخود جنین، بیماری های مادرزادی قلبی جنین و یا تولد نوزاد نارس شود.


smVtjnwk.png

میزان و کیفیت خواب

به طور کلی دو جنبه اساسی در خواب از اهمیت برخوردار است:

میزان و کیفیت آن.

بارداری نه تنها میزان ساعاتی که زن به طور طبیعی میخوابد را دستخوش تغییرات اساسی می کند ، بلکه بر کیفیت آن نیز تأثیر می گذارد. همزمان با تغییر فیزیولوژیکی بدن زن باردار، خوابیدن و برخاستن برای او سخت تر از قبل می شود. با این حال توصیه می شود یک زن باردار در طول حاملگی روزانه حداقل ۸ ساعت در بستر بخوابد تا حداقل ۷ ساعت از آن را بتوان خواب مفید به حساب آورد. نداشتن خواب کافی تبعات زیادی برای زن باردار به همراه دارد به طوری که متخصصان زنان و زایمان احساس خستگی مزمن در طول روز، بی قراری و ناآرامی و ناتوانی در برقراری ارتباط مناسب با اطرافیان را از جمله اثرات منفی نداشتن خواب مناسب و باکیفیت در طول بارداری به شمار می آورند.


طراحی و پشتیبانی توسط ویکی لوکس