وبلاگلیست کلاسیک
تغذیه مناسب مادر
یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید :
– تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
– روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
دیابت بارداری
اولین خطری که مادران باردار را در پی بی تحرکی تهدید می کند، خطر ابتلا به دیابت است. زیرا در دوران بارداری بدن مادر برای تامین نیاز جنین قند میسازد و زمانی که مادر مدام غذا مصرف کرده و حرکت نکند ، قند زیادی تولید شده که مصرف نمی شود و این قند تجمیع شده می تواند زمینه ساز ابتلا مادران باردار به دیابت شود.
بی خوابی در دوران بارداری
تعداد معدودی از خانم های باردار به دلیل وجود برخی هورمون ها دچار بی خوابی هستند . این مادران با فعالیت کردن و نخوابیدن در طول روز، خوردن غذاهای سبک در موقع شام و زودتر غذا خوردن می توانند در هنگام شب خواب آرام و بهتری را داشته باشند، در عین حال از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و کافئین از عصر به بعد امتناع کنند.
کم تحرکی در بارداری
کم تحرکی باعث می شود که فرد از لحاظ جسمی آماده زایمان طبیعی نباشد و در نتیجه به سمت سزارین برود .
سفید کننده های شیمیایی
هر موادی که باعث اختلال در تنفس و اکسیژن رسانی به مادر و جنین شود خطرناک است و ممکن است عوارض جبران ناپذیری هم در پی داشته باشد .
به همین دلیل توصیه میشود زنان باردار به هیچ وجه سراغ سفید کننده های شیمیایی نروند .
پوشش در بارداری
خانم های باردار از پوشیدن شلوارهای پلاستیکی پرهیز کنند .اینگونه شلوارها احتمال ایجاد گرما را برای خانم باردار افزایش می دهد همچنین این شلوارها در بعضی خانم ها سبب ایجاد حساسیت می شود .
طرز خوابیدن در بارداری
بهترین طرز خوابیدن در بارداری حالتی است که در تصویر میبینید . بهترین حالت خوابیدن به پهلو است که بهتر از آن خوابیدن به پهلوی چپ است. خوابیدن به پهلو چپ باعث افزایش خون رسانی و مواد مغذی بیشتر به جفت و بدن جنین شما می شود. پاها و زانو خود را خمیده کرده و یک بالش را در بین پاهای خود قرار دهید.
باید طوری بسته شود که خانم باردار احساس راحتی کرده
خانم باردار باید حتما از کمربند ایمنی استفاده کرده و طوری بسته شود که احساس راحتی کند و کیسه های هوا نیز باید آماده باشند