یبوست در بارداری
به علت تاثیر هورمون ها ، حرکت طبیعی روده ها کاهش می یابد .
توصیه ها :
– مصرف حداقل 8 تا 10 لیوان آب روزانه توصیه می گردد.
– سالاد و سبزی خوردن را دروعده های غذایی خود بگنجانید .
– غذاهای پر فیبر مانند : حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزی های خام و پخته و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید .
– مصرف نان های سبوس دار مصرف برگه ،آلو یا آب آلو پیشنهاد می شود .
– خوردن نان و عسل در وعده صبحانه توصیه می گردد.
– مصرف روغن زیتون
– داشتن فعالیت بدنی از جمله پیاده روی در این مورد بسیار کمک کننده است .
– ملین های ملایم دارویی با نظر پزشک در یبوست شدید توصیه می شود .
نکته : در صورت ابتلا به یبوست روغن کرچک توصیه نمی شود زیرا جذب ویتامین های محلول در چربی را دچار نقصان می کند .
