نمک

در دوران بارداری شما باید غذاهای شور را کمتربخورید .

مارچوبه

اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است . این گیاه نیزه ای از نقصهای مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند.

تغذیه نوزاد

شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است و بهتر است هرزمان که نوزاد مایل به شیر خوردن است تغذیه شود .

قبل از شیر دادن دست هایتان را با صابون و آب بشویید.در طول مدت تغذیه مادر و نوزاد باید کاملا راحت باشند.حداقل زمان شیردهی از هر دو سینه باید حدودا نیم ساعت باشد.بعد از هر بار شیردهی باد گلوی نوزاد گرفته شود.در صورت برگشتن شیر به دهان و حلق نوزاد دستپاچه نشوید ،نوزاد را به شکم برگردانده و به پشت نوزاد بزنید.گریه نوزاد ، نشانه باز شدن راه هوایی می باشد.

تغذیه در دوران بارداری

بهتر است یک رژیم غذایی سالم و دارای همه گروه های غذایی داشته باشید. رعایت آداب صحیح غذا خوردن به هضم خوب، سیستم ایمنی قویتر و کاهش ابتلا به بیماری های مختلف کمک می کند .

تغذیه مناسب مادر

یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید :

– تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

– روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

شیردهی در بارداری

 هنگامی که مادران در دوران شیردهی خود باردار میشوند، تغییراتی در نوزاد خود مشاهده می کنند .یکی از این نشانه ها این است که ممکن است نوزاد شما دیگر تمایلی به شیر خوردن نداشته باشد که این به دلیل تغییراتی است که در طعم و مزه شیر ایجاد می شود. گاهی ضخامت نوک سینه نیز تغییر می کند. مزه ی شیر گاهی شور و گاهی شیرین است که به همین دلیل نوزاد از خوردن شیر منصرف می شود.

علائم بارداری در شیردهی

از علائم بارداری در دوران شیردهی، خستگی مفرط ، زخم سینه مادر، استفراغ و تهوع میباشد ، ولی همه این علائم به طور قطع نیست .در دوران شیردهی ممکن است علائم بارداری به صورت ناقص ظهور یابد .

مصرف گردو در بارداری

ضریب هوشی جنین هایی که مادران آن ها در دوران بارداری گردو مصرف کرده اند بالاتر است .

مصرف عسل در بارداری

فواید شگفت انگیز مصرف عسل در بارداری  :

• – عسل دارای خواص آنتی بیوتیک طبیعی است .

• – این ماده شگفت انگیز توانایی بدن را به منظور کاهش واکنش های آلرژیک بالا می برد.

• – عسل برای کاهش و مهار رشد باکتری ایجادکننده زخم مفید است.

• – عسل ضد درد طبیعی است و همچنین یک درمان طبیعی برای سوختگی می باشد .

• – عسل، شیرین کننده سالم و طبیعی بوده و مناسب برای کسانی است که به وزن خود اهمیت می دهند.

• – عسل حاوی آنتی اکسیدان و فلاونوئیدها است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد.

تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی

یکی از مهم ترین وظایف خانمها طی دوران بارداری حفظ سلامت خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران است .