وبلاگ

لیست کلاسیک

6FvCoys0.png
5 خرداد, 1400

یبوست در بارداری

به علت تاثیر هورمون ها ، حرکت طبیعی روده ها کاهش می یابد .

توصیه ها :

– مصرف حداقل 8 تا 10 لیوان آب روزانه توصیه می گردد.

– سالاد و سبزی خوردن را دروعده های غذایی خود بگنجانید .

– غذاهای پر فیبر مانند : حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزی های خام و پخته و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید .

– مصرف نان های سبوس دار مصرف برگه ،آلو یا آب آلو پیشنهاد می شود .

– خوردن نان و عسل در وعده صبحانه توصیه می گردد.

– مصرف روغن زیتون

– داشتن فعالیت بدنی از جمله پیاده روی در این مورد بسیار کمک کننده است .

– ملین های ملایم دارویی با نظر پزشک در یبوست شدید توصیه می شود .

نکته : در صورت ابتلا به یبوست روغن کرچک توصیه نمی شود زیرا جذب ویتامین های محلول در چربی را دچار نقصان می کند .


N6AfYrvA.png
29 آذر, 1399

نکات غذایی مادر باردار

مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود. از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.


طراحی و پشتیبانی توسط ویکی لوکس