راهبر سیستم9 فروردین, 1400تغذیه در بارداریحین بارداریلبنیات0شیر و لبنیاتگروه شیر و لبنیات این گروه شامل شیر و فراورده های لبنی آن یعنی ماست ، پنیر ، کشک ،بستنی و دوغ است.در دوران بارداری و شیردهی توصیه می شود حداقل 3 تا 4 واحد از این گروه مصرف شود . ادامه مطلب
راهبر سیستم17 آبان, 1399تغذیه در بارداریحین بارداریلبنیات0مصرف لبنیات در بارداریمصرف لبنیات در بارداری مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود. ادامه مطلب
راهبر سیستم15 مرداد, 1399بارداریباید ها و نباید های بارداریتغذیه در بارداری0تغذیه مناسب مادرتغذیه مناسب مادر یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید : – تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد. – روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود. ادامه مطلب