راهبر سیستم19/دی/778تغذیه در بارداریحین بارداریلبنیات0شیر و لبنیاتگروه شیر و لبنیات این گروه شامل شیر و فراورده های لبنی آن یعنی ماست ، پنیر ، کشک ،بستنی و دوغ است.در دوران بارداری و شیردهی توصیه می شود حداقل 3 تا 4 واحد از این گروه مصرف شود . ادامه مطلب
راهبر سیستم04/مهر/778تغذیه در بارداریحین بارداریغلات و حبوبات0مصرف غلات و حبوباتمصرف غلات و حبوبات مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود. ادامه مطلب
راهبر سیستم04/مهر/778امگا 3تغذیه در بارداریحین بارداری0مصرف گردومصرف گردو مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود. ادامه مطلب
راهبر سیستم26/مرداد/778تغذیه در بارداریحین بارداریلبنیات0مصرف لبنیات در بارداریمصرف لبنیات در بارداری مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود. ادامه مطلب
