مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
وبلاگلیست کلاسیک
افزایش وزن در زمان بارداری باعث تغییر زاویه قوس کمر و افزایش آن می شود.
علت کمردرد دوران بارداری چیست؟
حداقل ۵۰% از خانم ها در دوران بارداری خود دچار کمردرد می شوند .
خانم های باردار به دلایل مختلف در معرض این مشکل قرار می گیرند:
– وزن اضافی
– تغییر مرکز ثقل
– هورمون ها
کالری مناسب برای مادران
برای بیشتر مادران، مقدار مناسب کالری شامل:
* برای 3 ماه اول : حدود 1800 کالری در روز
* برای 3 ماه دوم : حدود 2200 کالری در روز
* برای 3 ماه سوم : حدود 2400 کالری در روز
