وبلاگلیست کلاسیک
چه کنم تا تولید شیرم افزایش یابد ؟
مهمترین عامل برای افزایش تولید شیر ، مک زدن های مکرر شیر خوار است که منجر به تخلیه شیر از پستان می شود.
افزایش نیاز به غذا در دوران بارداری
در دوران بارداری نیاز به مواد غذایی بیشتر می شود ، ولی این نیاز در تمام مدت بارداری ثابت نیست .
در سه ماهه اول بارداری لازم نیست غذای خیلی زیادی مصرف کنید . بهترین راه برای اینکه در دوران بارداری و شیردهی بدانیم به اندازه غذا می خوریم یا نه ،اندازه گیری وزن و دقت به تغییر وزن بدنمان است.در صورتیکه افزایش وزن ما با مقداری که پزشک یا مراقب بهداشتی تعیین کرده متناسب باشد ، مقدار غذای ما مناسب است . اگر وزن گیری کمتر از این مقدار باشد ، غذای ما کم است و اگر وزن گیری ما خیلی بیشتر از مقدار تعیین شده باشد ، بدین معناست که بیشتر از نیاز غذا می خوریم.
آیا در طول شیردهی قاعدگی متفاوت است؟
قاعدگی در طول شیردهی مانند قاعدگی شما پیش از بارداری است اما ممکن است نظم و تداوم آن متفاوت باشد. اگر قاعدگی شما پیش از زایمان ناپیوسته هم باشد، در طول شیردهی قاعدگی ممکن است کوتاه تر یا طولانی تر باشد. همچنین ممکن است چند ماه پریود نشوید. پیش از شروع قاعدگی حالت روحی شما تحریک پذیر است. پیوستگی قاعدگی و علائم مربوط به آن به تعداد دفعات شیردهی و تاثیر آن بر هورمون ها بستگی دارد.
بارداری کم خطر
بارداری های کم خطر به بارداری هایی گفته می شود که در آن مادر حدود 25 تا 35 سال سن دارد، سابقه بیماری خاصی ندارد، فشار خون و وزنش در محدوده طبیعی است و بارداری او یک قلوست .
سرماخوردگی در بارداری
سرماخوردگی مشکلی برای سلامت و رشد جنین ایجاد نمی کند ولی تب بالا می تواند به او آسیب بزند.
مشکلات تیروئید در بارداری
تیروئید یک عضو واقع در جلوی گردن که تنظیم هورمون های سوخت و ساز بدن ، قلب و سیستم عصبی و وزن و درجه حرارت بدن و بسیاری از فرایندهای دیگر را به عهده دارد.
پرکاری و کم کاری تیروئید در دوران بارداری نسبتا شایع و درمان این موارد بخصوص در سه ماهه اول بسیار حائز اهمیت است.
بدن شما درهفته پنجم بارداری
بدن شما در این هفته خون بیشتری تولید می کند تا بتواند اکسیژن و غذا را به کودک برساند. ضربان قلب برای حفظ تعادل خود افزایش می یابد و این افزایش، خستگی، گیجی و سردرد را به همراه دارد.
در این هفته درد پستانها یا حسی شبیه به سوزن سوزن شدن، شما را آزار می دهد. احتمال بزرگ شدن پستانها و تیره شدن هاله رنگی دور آن نیز وجود دارد. ویار هم در این زمان بروز می کند .در هفته 5 بارداری، شکم شما بدون تغییر باقی می ماند، یا ممکن است کمی پف کرده یا احساس کنید کمی افزایش وزن داشته اید. ممکن است احساس کنید مریض هستید. همه این سناریوها کاملا طبیعی هستند! همه زنان باردار مثل هم نیستند و تغییرات بدن آنها در دوران بارداری متفاوت است. وضعیت جنین در هفته ۵ بارداری در این هفته قلب کودکتان شروع به زدن میکند. چین های عصبی (چین بافتی که تبدیل به مغز و طناب نخاعی میشود) به هم متصل می شوند و این به معنای تمایز سر از دم میباشد.
میزان مصرف پروتئین
پروتئین یکی از واحدهای اساسی سازنده ی بدن انسان است. بدن نوزاد شما برای ساخت سلول ها و اعضایش و بدن شما هم برای داشتن یک جفت سالم به پروتئین نیاز دارد.
اما نیاز نیست تا به مصرف بی حساب پروتئین رو بیاورید. تنها کافیست مصرف پروتئین روزانه تان را به میزان 10 گرم افزایش دهید. زنان در دوران بارداری روزانه به 60 گرم پروتئین در مقایسه با شرایط عادی (50 گرم) احتیاج دارند.
